Рубрика «Работа над собой»: ментальная уборка

Практически каждый человек перегружен технологиями, которыми окружён на сегодняшний день, а 80% людей испытывают стресс на работе или учёбе. Справиться с этим может помочь ментальная уборка – практика, которая помогает освободить время даже в очень загруженном темпе.

Как же можно это сделать? Посчитайте, сколько часов в день или неделю уходит на пролистывание ленты в социальных сетях, просмотр видеороликов, новостей, бессмысленные разговоры и прочее. Всё это стоит минимизировать с целью более продуктивного проведения время и уменьшения стресса на фоне. Начинайте удалять из списка всё, что не даёт положительный ответ хотя бы на один из трёх следующих вопросов:

• Это приносит мне радость?
• Это приблизит меня к значимому результату?
• Это важно для кого-то?

Бывают времена, когда нужно особенно сфокусироваться на цели, которую хотим достичь и тогда в списке остаётся только то, что приближает к нужному результату – всё остальное не делаем.

Забота о себе способствует поддержанию психического здоровья, укрепляет самооценку, снижает стресс и улучшает настроение, что в итоге способствует общему ментальному благополучию. Большую роль в этом плане играет ментальный тайм-аут – это небольшие остановки несколько раз в день, когда вы переключаетесь и обращаете внимание на то, что чувствуете и нравится ли вам то, что сейчас с вами происходит.

Наконец, осознайте, какие занятия приносят вам чувство глубокого удовлетворения, и почаще практикуйте их. Простые радости нельзя недооценивать, ведь для человека и его ментального здоровья они крайне важны.

Ментальная уборка является эффективным способом очистки ума от негативных мыслей, эмоций и установок, способствующим улучшению психологического благополучия. Он может помочь улучшить концентрацию, уменьшить стресс и повысить самооценку.