Рубрика «Работа над собой»: методы запоминания информации
Человеческая память – удивительный феномен. Ни для кого не секрет, что информация со временем забывается: уже в течение первого часа – до 60% всей полученной информации, а через 10 часов после заучивания в памяти остаётся меньше 35%. Далее процесс идёт медленнее, но всё равно не прекращается. И это только в течение дня!
Нет ничего особенного или плохого в том, чтобы что-то забыть. Это совершенно нормально и естественно, каждый с этим сталкивается. Но порой необходимо как можно дольше задержать важную информацию в голове, к примеру, при подготовке к экзамену или публичному выступлению. Именно для этого и существуют различные методы запоминания информации, которые мы рассмотрим ниже.
1. Метод Цицерона
Суть этого метода заключается в том, чтобы создать в воображении пространство с опорными образами. Для этого нужно выделить главные мысли и события текста, а следом поместить каждую из них в свою «комнату» или «квартиру». Используя этот метод, нужно детально представлять «образы», «интерьер» и «объекты» в каждой из «комнат» для создания ассоциативного ряда. За счет визуализации самая важная информация и сопутствующие ей детали будут ассоциироваться с определенной «комнатой».
В конечном итоге получается, что вы построите себе подобие дома, состоящего из нескольких «комнат», в каждой из которых будет храниться информация, необходимая для вас.
2. Ментальная карта Бьюзена
Суть этого метода заключается в том, чтобы использовать ассоциативное мышление и ассоциативные связи для организации информации с помощью структурированного материала.
Для создания ментальной карты используются ключевые слова, фразы и рисунки, которые связываются линиями или ветками.
Для того чтобы воспользоваться этим методом, нужно на листе бумаги нарисовать центральный образ, который будет символизировать ту тему, с которой и начнется ваша работа. Следом от центрального образа необходимо отвести ветви, на которых будут написаны самые важные ключевые слова и мысли, касающиеся данной темы. Каждая ветвь должна содержать одно слово или мысль. От толстых ветвей аналогично отходят более тонкие ветви, уточняющие основные мысли. Для лучшего запоминания можно использовать различные цвета и что-нибудь рисовать, визуализируя части основной темы, если такая возможность имеется.
Метод ментальных карт может быть использован во многих сферах, включая творчество, учебу, планирование проектов и принятие решений. Он помогает структурировать мысли, обнаруживать новые связи и идеи, а также делает процесс работы с информацией более лёгким и эффективным.
3. Метод интервального повторения
Интервальное повторение помогает в большей степени закрепить информацию в долгосрочной памяти. Оно основано на принципе активного повторения через определенные временные интервалы. Это позволяет рационально распределить усилия и повысить эффективность запоминания.
Частота повторения материала зависит от его сложности и индивидуальных особенностей запоминания. Однако общепринятой рекомендацией является использование интервалов повторения в следующем порядке: повторение через 1 день, 3 дня, 1 неделю, 2 недели, 1 месяц и т.д. Это поможет закрепить информацию и укрепить ее в долгосрочной памяти.
Память лежит в основе способностей человека и считается неотъемлемым условием для приобретения новых знаний и формирования навыков. На сегодняшний день существует большое количество методов запоминания информации, однако перечисленные являются одними из самых простых и универсальных для большинства людей.